Baca tanpa iklan
"Makin lama Anda berbaring untuk tidur setelah makan, makin baik," kata Houghton.
Dia menambahkan, aturan praktis yang baik adalah menunggu setidaknya setengah jam setelah minum cairan dan setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan makanan padat sebelum Anda tidur di malam hari.
Penantian dua hingga tiga jam itu memberi sistem pencernaan Anda cukup waktu untuk memproses makanan secara efektif, sehingga kecil kemungkinan Anda mengalami refluks asam atau gangguan pencernaan, kata Madhankumar.
(TribunHealth.com)