Baca tanpa iklan
Dengan mempertimbangkan hal ini, ada beberapa pilihan minyak goreng sehat yang bisa digunakan oleh penderita diabetes.
Seperti minyak zaitun, minyak kanola, minyak kenari, dan mintak dedak padi, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda.
Minyak biji-bijian mengandung serat serta lemak baik yang dapat membantu menjaga kadar gula darah.
Namun, konsumsi minyak ini harus dalam jumlah yang sedang.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Tidak Dikupas, Kandungan Nutrisi Bisa Terbuang
3. Wijen
Biji wijen mengandung banyak magnesium dan mineral lainnya, sehingga bermanfaat untuk menurunkan kadar glukosa darah.
Biji wijen kaya akan antioksidan dan sifat antiinflamasi, meningkatkan metabolisme lemak, dan mengurangi kolesterol.
4. Alpukat
Alpukat adalah buah istimewa karena secara alami bebas gula dan merupakan sumber serat dan lemak tak jenuh tunggal yang baik.
Selain mengandung lemak baik, alpukat juga menyediakan magnesium, vitamin, dan mineral penting lainnya.
Baca juga: 6 Jenis Diet yang Cocok Diterapkan Penderita Diabetes, Bantu Kendalikan Kadar Gula Darah
5. Ikan berlemak
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E yang tinggi.
Mikronutrien ini penting untuk mengendalikan kadar gula dan insulin.
Mengonsumsi ikan panggang sesekali merupakan pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes.
Anda dianjurkan untuk mengonsumsi ikan dalam jumlah sedang, yaitu 30-50 gram, dapat membantu mengendalikan diabetes.
Mengonsumsi makanan ini dapat membantu mengatur kadar gula darah sekaligus menyediakan nutrisi penting, seperti serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Baca juga: 5 Manfaat Baik Makan Labu Kuning Secara Rutin, Bagus untuk Pencernaan hingga Turunkan Tekanan Darah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)