Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit diabetes dapat memengaruhi cara tubuh mengonsumsi dan mengatur glukosa.
Diabetes juga dapat mengakibatkan masalah kesehatan lainnya jika tidak diobati.
Kendati demikian, terdapat beberapa makanan yang dapat membantu Anda mengatur kadar gula darah secara alami.
Makanan kaya lemak sehat memiliki banyak manfaat kesehatan bagi mereka yang menderita diabetes.
Baca juga: 6 Nutrisi Penting untuk Manajemen Diabetes, Bantu Mengendalikan Gula Darah Tetap Stabil
Makanan Kaya Lemak Sehat untuk Penderita Diabetes
Konsultan, ahli diet/ahli gizi, Dr. Divya Gopal, mencantumkan beberapa makanan kaya lemak sehat yang juga merupakan pilihan baik bagi penderita diabetes.
"Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang sangat penting bagi siapa pun yang menderita diabetes," jelas Gopal.
"Salah satu komponen penting dari pola makan sehat adalah mengonsumsi lemak yang tepat."
"Lemak sehat dapat membantu Anda mengendalikan kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan bahkan menurunkan risiko penyakit jantung," lanjutnya.
Ada empat jenis lemak utama, yaitu lemak jenuh, lemak trans, lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda.
Asosiasi Diabetes Amerika merekomendasikan untuk memasukkan lebih banyak lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda daripada lemak jenuh atau lemak trans dalam makanan Anda jika menderita diabetes.
Baca juga: 7 Alasan Lobak Baik untuk Kesehatan Tubuh, Menghidrasi Tubuh hingga Tingkatkan Kesehatan Kulit
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan kaya lemak sehat yang ramah dan cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dapat menjadi camilan yang baik bagi penderita diabetes.
Mengonsumsi kacang-kaca ngan tidak akan meningkatkan kadar glukosa darah.
Bila dikombinasikan dengan makanan kaya karbohidrat, kacang-kacangan dapat membantu mengurangi respons glikemik pasca makan terhadap karbohidrat.
Hal ini dapat membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Baca juga: 7 Cara Cepat Menurunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes, Nomor 1 Paling Mudah
2. Minyak sehat
Tekait diabetes, penting untuk selalu memperhatikan apa yang Anda makan.
Lemak seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dianggap sehat.