Baca tanpa iklan
Oleh karena itu, untuk mengelola diabetes, Anda harus menjaga asupan vitamin D yang cukup melalui paparan sinar matahari, dan mengonsumsi makanan yang difortifikasi, ikan berlemak, dan telur.
4. Kromium
Kromium adalah mineral yang meningkatkan kerja insulin dan penting untuk menjaga metabolisme glukosa normal.
"Suplemen kromium telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar glukosa darah puasa," kata Dr. Patil.
Kacang hijau, brokoli, barley, oat, dan almond adalah sumber kromium yang baik.
Baca juga: 5 Manfaat Baik Makan Labu Kuning Secara Rutin, Bagus untuk Pencernaan hingga Turunkan Tekanan Darah
5. Seng
Studi yang diterbitkan oleh Cochrane Database of Systematic Reviews mengungkapkan, seng merupakan vitamin penting untuk mengendalikan gula darah.
Namun studi tersebut juga menunjukkan bahwa diperlukan lebih banyak bukti untuk mendukung fakta ini.
Apabila seng dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, seng berperan dalam produksi dan sekresi insulin, yang mengendalikan kadar gula darah.
Makanan kaya seng meliputi daging, kerang, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
6. Kalium
Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan, kontraksi otot, dan sinyal saraf.
Kalium juga berperan dalam mengendalikan tekanan darah, yang sangat penting bagi penderita diabetes yang berisiko tinggi terkena hipertensi.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Expert Review of Endocrinology and Metabolism, mengungkapkan bahwa kadar kalium yang rendah dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih tinggi.
Anda harus mengonsumsi makanan yang tinggi kalium, yang meliputi pisang, jeruk, kentang, tomat, dan bayam.
Selain semua nutrisi yang disebutkan di atas, antioksidan juga membantu melawan stres oksidatif, yang lebih tinggi pada penderita diabetes dan dapat menyebabkan berbagai komplikasi.
Baca juga: 7 Cara Cepat Menurunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes, Nomor 1 Paling Mudah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)