Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi telur rebus saat sedang diet memiliki berbagai manfaat yang dapat mendukung program penurunan berat badan.
Hal ini karena telur rebus memiliki kandungan kalori yang lebih rendah, tinggi protein, rendah karbohidrat dan bebas dari bakteri salmonella.
Untuk memaksimalkan program diet Anda, ada baiknya untuk mengonsumsi minuman non-gula, sayuran, biji-bijian dan menghindari tepung.
Meskipun telur rebus memberikan banyak manfaat, sebaiknya tetap memperhatikan keseimbangan pola makan secara keseluruhan dan tidak berlebihan mengonsumsinya.
Baca juga: 4 Daun Terbaik yang Efektif Menurunkan Kolesterol Jahat Secara Alami
Berikut adalah beberapa manfaat utama telur rebus bagi yang sedang diet:
1. Rendah Kalori
Telur rebus mengandung kalori yang relatif rendah, sekitar 70 kalori per butir telur ukuran besar.
Hal ini membuat telur rebus menjadi camilan yang baik untuk diet karena dapat memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.
2. Sumber Protein Tinggi
Telur rebus kaya akan protein, yang penting untuk mempertahankan massa otot saat diet.
Protein juga membantu proses metabolisme tubuh dan meningkatkan rasa kenyang, yang dapat mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
3. Mengatur Kadar Gula Darah
Telur rebus mengandung sedikit karbohidrat, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ini sangat penting untuk menghindari lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan rasa lapar atau peningkatan keinginan makan.
4. Meningkatkan Pembakaran Lemak
Telur rebus mengandung asam lemak sehat, seperti omega-3, yang dapat mendukung pembakaran lemak dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca juga: Dokter, Berapa Lama Gigi Palsu dapat Bertahan?
5. Sumber Vitamin dan Mineral
Telur juga kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin D, vitamin B12, selenium, dan kolin.
Nutrisi ini mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan dan penting untuk menjaga energi dan fungsi tubuh selama diet.
6. Mudah Disiapkan dan Terjangkau