Baca tanpa iklan
Tidak semua kalori sama.
Makanan padat nutrisi memberikan lebih banyak manfaat daripada pilihan makanan olahan dan rendah kalori.
Daripada terpaku pada angka, utamakan makanan utuh, seimbang, dan makan dengan penuh kesadaran.
5. Melewatkan makan adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan
Melewatkan makan dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari.
Hal ini juga dapat menyebabkan energi terkuras dan berdampak negatif pada fokus mental.
Pendekatan yang lebih berkelanjutan adalah mengonsumsi makanan seimbang dan teratur yang menyediakan energi yang stabil sepanjang hari, yang mendukung metabolisme dan manajemen berat badan yang sehat.
6. Makan setelah jam 7 malam menyebabkan kenaikan berat badan
Gagasan bahwa makan di malam hari menyebabkan penambahan berat badan adalah menyesatkan.
Yang penting bukanlah waktu, melainkan apa dan seberapa banyak Anda makan.
Jika Anda lapar di malam hari, camilan yang seimbang dapat mencegah makan berlebihan di hari berikutnya.
Fokuslah pada kualitas diet Anda secara keseluruhan daripada memaksakan aturan makan berdasarkan waktu yang ketat.
7. Semua sumber protein itu sama
Meskipun protein sangat penting untuk perbaikan otot dan energi, tidak semua sumber protein sama bermanfaatnya.
Daging olahan seperti bacon atau sosis mengandung lemak dan pengawet yang tidak sehat.
Pilihlah protein rendah lemak seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, tahu, atau telur, yang menyediakan nutrisi tanpa bahan tambahan yang berbahaya.
(TribunHealth.com)