Baca tanpa iklan
5. Tetap terhidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan darah mengental, meningkatkan resistensi terhadap aliran darah, dan meningkatkan tekanan darah.
Bahkan dalam cuaca dingin, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih, teh herbal, atau minuman hangat nonkafein lainnya.
6. Makan makanan yang menyehatkan jantung
Fokus pada pola makan yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
Makanan yang tinggi kalium, seperti pisang, bayam, dan ubi jalar, dapat menangkal efek natrium dan membantu mengatur tekanan darah.
Baca juga: 5 Cara Menormalkan Kadar Kolesterol Tinggi, Justru Disarankan Makan Lemak Jenis Ini
7. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi karena mengganggu pengaturan stres alami tubuh.
Usahakan tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap malam, dan pertahankan jadwal tidur yang konsisten, bahkan selama liburan musim dingin.
8. Gunakan pelembab udara
Udara dingin dan kering dapat membebani sistem pernapasan dan kardiovaskular.
Menggunakan pelembap udara di dalam ruangan menjaga udara tetap lembap, mengurangi kemungkinan infeksi pernapasan, dan mencegah tubuh bekerja terlalu keras untuk menyesuaikan diri dengan kondisi lingkungan yang keras.
(TribunHealth.com)