Baca tanpa iklan
Menjaga berat badan yang moderat dapat membantu menurunkan kadar asam urat darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Para ahli menyarankan untuk fokus pada perubahan jangka panjang dan berkelanjutan dalam pengelolaan berat badan, seperti meningkatkan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan seimbang, dan memilih makanan padat nutrisi.
2. Hindari alkohol dan minuman manis
Konsumsi alkohol dan minuman manis yang tinggi, seperti soda dan jus manis, dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena asam urat.
Minuman ini juga menyumbang kalori yang tidak perlu ke dalam makanan, berpotensi menyebabkan penambahan berat badan dan masalah metabolisme, yang dapat meningkatkan kadar asam urat.
Baca juga: 12 Efek Samping Konsumsi Gula Berlebihan, Sebabkan Asam Urat hingga Kecanduan
3. Tingkatkan asupan Vitamin C
Penelitian menunjukkan hubungan positif antara asupan vitamin C dan menurunkan kadar asam urat darah.
Namun, belum ada penelitian yang secara meyakinkan menunjukkan bahwa vitamin C dapat mencegah atau mengurangi serangan asam urat.
Individu harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk menentukan apakah mereka harus mengonsumsi suplemen vitamin C atau sekadar meningkatkan asupan vitamin C.
4. Tingkatkan serat makanan
Pola makan tinggi serat dapat membantu menurunkan kadar asam urat darah.
Serat dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
(TribunHealth.com)