Baca tanpa iklan
Melansir situs kesehatan Health.com, berikut ini 7 cara utama stabilkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.
Cukup minum
Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari terbukti membantu menurunkan kadar gula darah.
Cukup minum membantu melumasi sendi, dan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Makan makanan utuh
Konsumsilah makanan seimbang yang terdiri dari makanan utuh seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, protein, dan susu untuk membantu mengelola dan menurunkan kadar gula darah.
Baca juga: 4 Metode Pengobatan Diabetes Tipe 2, Tak Semua Pasien Perlu Minum Obat Seumur Hidup
Batasi minuman dan makanan manis
Batasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula, seperti kue, sereal, dan soda.
Gula tambahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes, terutama diabetes tipe 2.
Hindari asupan alkohol
Semua jenis alkohol memengaruhi kadar gula darah.
Menghindari asupan alkohol dapat membantu mengelola kondisi Anda.
Konsumsi vitamin D
Jika Anda menderita diabetes, suplemen vitamin D dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah puasa.
Angka kecukupan gizi (AKG) yang direkomendasikan untuk vitamin D adalah 15 mikrogram (mcg) untuk orang dewasa berusia 19-50 tahun.
Untuk orang dewasa berusia di atas 70 tahun, direkomendasikan 20 mcg.
Namun, Anda wajib meminta pertimbangan dokter sebelum mengonsumsi vitamin D.
(TribunHealth.com)