Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga dikenal sebagai salah satu aktivitas penting untuk kesehatan.
Olahraga rutin memberikan manfaat untuk jantung dan kardiovaskuler, serta seluruh tubuh.
Tak hanya kesehatan fisik saja, aktivitas fisik rutin ternyata mendukung kesehatan mental.
Kanal kesehatan NDTV melansir, olahraga dapat mengurangi stres hingga kecemasan.
Berikut ini penjelasannya.
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Berolahraga membantu melepaskan endorfin dalam tubuh yang merupakan peningkat suasana hati alami.
Zat kimia ini membantu mengurangi stres dan juga meminimalkan gejala kecemasan dengan meningkatkan relaksasi dan rasa sejahtera.
Aktivitas fisik juga dapat mengurangi kadar kortisol.
Kortisol adalah hormon yang bertanggung jawab untuk melepaskan respons stres dalam tubuh Anda.
Baca juga: 8 Keunggulan Makan Mangga Muda, Buah yang Masih Hijau Lebih Ramah untuk Diabetes
2. Meningkatkan suasana hati
Olahraga teratur terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan sering direkomendasikan untuk mengatasi depresi.
Olahraga membantu meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang penting untuk mengatur emosi dan menciptakan proses berpikir positif.
3. Meningkatkan fungsi kognitif
Olahraga membantu meningkatkan fungsi otak karena meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.
Olahraga juga mendukung daya ingat, fokus, dan pengambilan keputusan.
Olahraga juga mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
4. Meningkatkan harga diri
Mencapai target kebugaran memberikan rasa pencapaian dan harga diri yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang.
Olahraga teratur membantu meningkatkan citra tubuh dan membantu orang merasa lebih percaya diri terhadap kemampuan mereka.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Aktivitas fisik juga dapat membantu mengatur pola tidur Anda dengan mengurangi gejala insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Aktivitas fisik membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang penting bagi pemulihan fisik dan pemulihan mental.
(TribunHealth.com)