Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi merupakan minuman populer yang menawarkan manfaat dan risiko potensial bagi kesehatan, tergantung pada seberapa banyak yang dikonsumsi dan kondisi kesehatan unik seseorang.
Kopi mengandung antioksidan dan senyawa bioaktif, seperti kafein, yang dapat meningkatkan energi, meningkatkan fungsi kognitif, dan bahkan mendukung kesehatan jantung jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Namun, asupan yang berlebihan atau sensitivitas individu tertentu dapat membuat kopi merugikan, terutama bagi kesehatan jantung.
Dampaknya terhadap jantung sangat kompleks, karena dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular tertentu dan, dalam beberapa kondisi, meningkatkan risiko seperti tekanan darah tinggi atau palpitasi.
Melansir NDTV, berikut ini 10 fakta mengenai manfaat dan efek samping minum kopi.
Manfaat kopi
1. Kaya antioksidan
Kopi merupakan salah satu sumber antioksidan terkaya, seperti asam klorogenat, yang membantu melawan stres oksidatif dan peradangan—dua penyebab utama penyakit jantung.
Antioksidan ini dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko aterosklerosis.
2. Menurunkan risiko penyakit jantung
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang (3–5 cangkir per hari) dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan stroke.
Kafein dapat meningkatkan fungsi endotel, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi kekakuan arteri.
Baca juga: 8 Keunggulan Makan Mangga Muda, Buah yang Masih Hijau Lebih Ramah untuk Diabetes
3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Kopi membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, faktor risiko signifikan untuk penyakit jantung.
Senyawa bioaktif dalam kopi meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa, yang secara tidak langsung melindungi jantung.
4. Meningkatkan irama jantung
Dalam beberapa penelitian, konsumsi kopi dalam jumlah sedang telah dikaitkan dengan penurunan risiko fibrilasi atrium, jenis umum detak jantung tidak teratur.
Hal ini mungkin disebabkan oleh efek antiperadangan dari senyawa kopi.
5. Meningkatkan aktivitas fisik
Dengan meningkatkan energi dan stamina, kopi mendorong aktivitas fisik, yang penting untuk kesehatan jantung.