Baca tanpa iklan
7. Nyeri sendi dan pembengkakan
Vitamin C berperan dalam kesehatan sendi melalui pembentukan kolagen.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan sendi terasa nyeri dan bengkak, terkadang disertai kekakuan.
8. Rambut menipis dan bercabang
Rambut dapat menjadi kering, rapuh, dan mudah bercabang karena berkurangnya dukungan kolagen dan kesehatan folikel rambut yang terganggu.
9. Anemia defisiensi besi
Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan anemia defisiensi zat besi, yang menyebabkan gejala seperti kelelahan, kulit pucat, dan sesak napas.
Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat Mengonsumsi Vitamin C untuk Penderita Asam Lambung? Begini Penjelasan Dokter
10. Perubahan suasana hati dan mudah tersinggung
Kekurangan Vitamin C dapat memengaruhi produksi neurotransmitter, yang berpotensi menyebabkan mudah tersinggung, depresi, atau perubahan suasana hati.
Mengatasi gejala-gejala ini dengan diet atau suplemen yang kaya Vitamin C dapat membalikkan sebagian besar tanda-tanda kekurangan.
Sertakan buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, serta sayuran seperti paprika dan brokoli, untuk memenuhi kebutuhan Vitamin C harian.
(TribunHealth.com)