Baca tanpa iklan
Pemeriksaan ini membantu Anda memahami tubuh Anda dengan lebih baik, dan jika terjadi peningkatan kadar gula darah, mengetahuinya tepat waktu dapat membantu Anda membalikkan kondisi tersebut dan menjauhkan diri dari diabetes.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa dengan melakukan perubahan gaya hidup yang signifikan dan mendapatkan bantuan medis jika diperlukan, lebih dari 15 hingga 35% orang dapat membalikkan kondisi pradiabetes.
Baca juga: 4 Dampak Obesitas terhadap Gula Darah, Sebabkan Resistensi Insulin dan Meningkatkan Kortisol
Mengelola stres
Stres merupakan alasan utama timbulnya diabetes tipe 2 karena mencegah pankreas memproduksi insulin yang cukup, sehingga kadar gula darah meningkat.
Sebaiknya dilakukan intervensi untuk membantu mengelola stres, yang dapat meningkatkan kualitas hidup dan menghasilkan kontrol glikemik yang lebih baik.
Cobalah untuk menjauhi lingkungan dan aktivitas yang memicu tingkat kecemasan dan menghambat manajemen gula darah.
Hindari merokok dan alkohol
Menurut Dr. Tarun Kumar, Spesialis Penyakit Dalam, Rumah Sakit Manipal, Ghaziabad, “Merokok meningkatkan risiko terkena Diabetes Tipe 2 hingga 30-40%, dan Alkohol menyebabkan peradangan pankreas, yang mengganggu kemampuannya untuk mengeluarkan cukup insulin.”
“Bila Anda memiliki riwayat keluarga Diabetes atau mengalami obesitas, sangat dianjurkan untuk mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk mencegah diabetes atau setidaknya menunda timbulnya penyakit tersebut.”
“Sangat dianjurkan untuk menjauhi rokok dan alkohol karena keduanya tidak hanya akan memicu risiko diabetes tetapi juga mempersulit Anda untuk berolahraga, mengelola stres, dan menjalankan perubahan gaya hidup lainnya yang dapat membantu mencegah atau mengelola diabetes.”
(TribunHealth.com)