Baca tanpa iklan
Berat badan akan turun lebih cepat jika Anda meningkatkan kualitas makanan yang Anda konsumsi.
“Salah satu cara paling sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan gula dan karbohidrat yang dimetabolisme dengan cepat,” kata Bennett.
“Secara khusus, Anda perlu mengurangi atau secara drastis mengurangi asupan makanan tinggi glikemik, seperti camilan manis, karbohidrat olahan, dan minuman ringan.”
“Jika Anda menghindari atau mengurangi kentang goreng, keripik, biskuit, dan sejenisnya, Anda akan mempercepat penurunan berat badan.”
Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Sensasi Terbakar di Area Dada setelah Makan
4. Makan Lebih Banyak Makanan Nabati
Penelitian menunjukkan pola makan nabati tidak hanya mendorong penurunan berat badan, tetapi juga lebih mudah dipatuhi dibandingkan pola makan rendah kalori.
Ditambah lagi, ini padat nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
“Produk mendukung penurunan berat badan karena kaya akan serat dan air, yang keduanya bebas kalori namun memakan ruang di perut sehingga Anda merasa kenyang,” kata Albertson.
Faktanya, sebuah penelitian di Brazil menemukan korelasi langsung antara peningkatan konsumsi buah dan sayuran dan peningkatan penurunan berat badan.
Albertson menyarankan untuk mengonsumsi lima porsi produk setiap hari untuk memulai dan meningkatkan hingga tujuh hingga sembilan porsi sehari.
“Awali hari Anda dengan smoothie hijau, makan salad atau potong sayuran saat makan siang, dan makan buah untuk camilan dan makanan penutup,” katanya.
“Untuk makan malam, makan lebih banyak tumisan, masukkan sayuran ke dalam hidangan pasta Anda, dan aduk ke dalam sup.”
(TribunHealth.com)