Baca tanpa iklan
Kembang kol rendah kalori tetapi tinggi serat, yang dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Kembang kol juga menyediakan alternatif rendah karbohidrat untuk nasi tradisional, membantu mengendalikan kadar gula darah dan mendukung penurunan berat badan.
Baca juga: 7 Kesalahan Saat Sarapan yang Bikin Gagal Diet dan Berat Badan Tak Kunjung Turun
Ubi jalar dan kacang hitam
Ubi jalar menyediakan karbohidrat kompleks dan serat, sementara kacang hitam menambahkan protein dan serat tambahan, yang keduanya berkontribusi terhadap rasa kenyang.
Rempah-rempahnya juga dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Tahu dan sayur kukus
Tahu merupakan sumber protein nabati yang baik untuk menjaga otot selama penurunan berat badan.
Sayuran kukus rendah kalori tetapi kaya nutrisi, membantu Anda merasa kenyang dan puas.
Baca juga: 4 Bahaya Kesehatan di Balik Tren Earpods Berdarah, Bisa Mengakibatkan Tuli
Oatmeal dengan beri dan kacang
Oatmeal kaya akan serat, yang membantu mengurangi nafsu makan dengan memperlambat pencernaan.
Buah beri menambahkan rasa manis alami dan antioksidan, sementara kacang-kacangan menyediakan lemak dan protein sehat, yang selanjutnya meningkatkan rasa kenyang.
(TribunHealth.com)