Baca tanpa iklan
5. Dapat mendukung kesehatan jantung
Biji chia mengandung asam lemak omega-3, yang mungkin baik untuk kesehatan jantung Anda, karena dapat mengurangi faktor risiko seperti kolesterol tinggi.
Campurkan biji chia dengan kopi untuk jantung yang lebih kuat.
Dalam penelitian yang dipublikasikan di The Ochsner Journal pada tahun 2023, ditemukan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menyebabkan penurunan angka kematian akibat kardiovaskular, gagal jantung, hipertensi, dan kolesterol.
Cara membuat kopi biji chia
Berikut cara sederhana untuk menambahkan biji chia ke kopi.
Bahan-bahan:
1 cangkir kopi
1 hingga 2 sendok teh biji chia
Instruksi:
Seduh kopi kesukaan Anda.
Tambahkan biji chia ke dalamnya, dan diamkan selama sekitar 10 menit hingga memperoleh konsistensi seperti gel.
Aduk rata, lalu minum selagi hangat.
Jika Anda tidak menyukai konsistensi biji chia yang seperti gel, Anda dapat memilih bubuk chia, yang pada dasarnya adalah biji chia dalam bentuk bubuk. Campurkan bubuk tersebut dengan kopi hitam tanpa gula, dan minum selagi hangat.
Apa efek samping mengonsumsi biji chia dengan kopi?
Minuman ini baik untuk kesehatan Anda, tetapi mungkin memiliki efek samping:
Biji chia yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan perut tidak nyaman, karena mengandung serat yang tinggi. Jadi, mulailah dengan satu sendok teh, lalu tingkatkan jumlahnya saat tubuh Anda memungkinkan.
Terlalu banyak kopi dapat memicu kecemasan, kegelisahan, atau ketidakmampuan untuk tidur dengan baik, jadi minumlah secukupnya.
(TribunHealth.com)