Baca tanpa iklan
Memulai hari dengan air biji chia juga dapat meningkatkan kadar energi Anda.
Biji chia mengandung banyak nutrisi penting seperti asam lemak omega-3, protein, dan berbagai vitamin serta mineral.
Nutrisi ini memberikan pelepasan energi yang stabil, membantu Anda tetap waspada dan fokus sepanjang pagi.
Menurunkan kadar kolesterol jahat
Biji chia merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Lemak sehat ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Minum air biji chia setiap hari dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan mengurangi risiko penyakit jantung.
Antioksidan yang ada dalam biji chia juga melawan stres oksidatif, yang merupakan faktor lain dalam menjaga kesehatan jantung.
Cara Membuat Air Biji Chia
Mempersiapkan air biji chia dengan cara yang benar penting untuk menikmati manfaatnya, berikut beberapa di antaranya:
- Ambil segelas air (sekitar 250 ml) dan tambahkan satu hingga dua sendok teh biji chia.
- Biarkan biji chia terendam selama 15-20 menit hingga membengkak dan membentuk konsistensi seperti gel.
- Aduk rata dan tambahkan sedikit jus lemon atau madu untuk menambah rasa (opsional).
- Minumlah segar di pagi hari saat perut kosong.
(TribunHealth.com)