Baca tanpa iklan
Buah memang tidak bisa dilepaskan dari sayur.
Kedua makanan ini selalu direkomendasikan untuk siapa pun.
Aneka buah sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin.
Selain itu, buah juga kaya akan serat yang baik untuk pencernaan.
Namun penderita diabetes perlu memperhatikan kandungan gula dalam buah dan juga ukuran porsinya.
Kombucha
Makanan terakhir yang ampuh menurunkan kadar gula darah tinggi adalah kombucha.
Minuman ini merupakan fermentasi dari teh hitam atau teh hijau.
Kandungan probiotik dan senyawa bermanfaat lainnya membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.
Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Susu nabati
Susu hewani terkadang bisa meningkatkan resistensi insulin dan memperburuk kadar gula darah.
Kabar baiknya, susu alternatif dari nabati bisa menjadi opsi yang lebih sehat.
Misalnya susu kedelai, almond, atau oat yang dikenal lebih ramah diabetes.
Kopi hitam
Meski sering dianggap sebagai minuman yang berefek negatif, nyatanya kopi hitam memiliki manfaat untuk penderita diabetes.
Kompas.tv melansir minum kopi hitam sehari sekali tanpa tambahan gula dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Efek ini didapat dari kandungan antioksidan dalam kopi yang mampu melawan inflamasi dan stres oksidatif.