Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Hingga saat ini diabetes masih menjadi salah satu penyakit yang menjadi perhatian.
Dikutip dari data International Diabetes federation (IDF), Indonesia berada di peringkat kelima sebagai negera dengan jumlah diabates terbanyak.
Yakni dengan 19,5 juta penderita di tahun 2021, diperkirakan angka ini akan melonjak menjadi 28,6 juta pada tahun 2045.
Penderita diabetes ada baiknya untuk memperhatikan makanan apa yang akan dikonsumsi.
Diantaranya ketika mengonsumsi buah yang memiliki kandungan gula alami yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Baca juga: Awas! Sering Menggunakan Headset Berisiko Gangguan Pendengaran, Begini Kata Dokter
Penderita diabetes sebenernya disarankan untuk mengonsumsi buah karena kandungan alami di dalamnya yang bisa mendukung kesehatan.
Meski demikian, porsinya perlu dibatasi.
Berikut beberapa jenis buah yang dapat menaikkan gula darah dan perlu dibatasi porsinya bagi penderita diabetes.
1. Kurma
Kurma kaya akan gula alami seperti fruktosa dan glukosa.
Meskipun sehat, konsumsi kurma sebaiknya dibatasi karena dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.
2. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat dan gula alami yang cukup tinggi.
Penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi pisang yang terlalu matang karena kadar gula yang lebih tinggi.
3. Mangga
Mangga mengandung gula alami dan memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi.
Meskipun bergizi, mangga sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil.
4. Anggur
Anggur mengandung glukosa dan fruktosa yang dapat cepat meningkatkan gula darah.
Konsumsi anggur harus dibatasi, terutama dalam jumlah besar.