Baca tanpa iklan
Lemak bermanfaat ini membantu menurunkan trigliserida, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Memasukkan ikan berlemak ke dalam makanan Anda setidaknya dua kali seminggu dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Metode memasak yang sehat seperti memanggang, membakar, atau mengukus dapat membantu mempertahankan nilai gizinya.
Minyak zaitun
Minyak zaitun, terutama yang murni, merupakan bagian mendasar dari diet Mediterania dan terkenal akan manfaatnya bagi jantung.
Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan, minyak zaitun membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Baca juga: 5 Keuntungan yang Didapatkan Tubuh Saat Rutin Konsumsi Minyak Zaitun di Pagi Hari
Coklat Hitam
Cokelat hitam, terutama yang mengandung setidaknya 70 persen kakao, baik untuk jantung.
Cokelat hitam mengandung flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan LDL.
(TribunHealth.com)