Omega 3 bisa membanti menurunkan trigliserida, mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan. 

4. Alpukat

Baca juga: Turun Peranakan atau Turun Berok Tidak Menyebabkan Kematian, Ini Penjelasan Obgyn

Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. 

Lemak ini membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL), sekaligus menurunkan kadar LDL. 

Selain itu, alpukat juga menyediakan serat dan kalium yang mendukung kesehatan jantung. 

5. Buah Beri 

Buah beri seperti blueberry, stroberi dan raspberi kaya akan serat dan antioksidan. 

Unsur-unsur ini bisa membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kadar kolesterol. 

Rasa manis alami pada buah beri membuatnya menjadi camilan ideal di malam hari. 

Itulah beberapa super food untuk mengelola LDL di malam hari 

(TribunHealth.com/PP)