10 Makanan Pengganti Minuman Berenergi, Kaya Nutrisi dan Memberikan Energi Secara Instan

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
Ubi jalar, salah satu makanan tinggi energi untuk menggantikan minuman berenergi atau energy drink

5. Yogurt Yunani

Ilustrasi makanan sehat yang ternyata mengandung banyak gula (freepik.com)

Kandungan protein yang tinggi dalam yogurt Yunani membantu mempertahankan kadar energi, sementara karbohidrat dalam yogurt menyediakan sumber energi yang cepat. 

Yogurt ini merupakan pilihan yang tepat untuk camilan penambah energi yang juga kaya akan probiotik.

6. Telur

Telur kaya akan protein berkualitas tinggi dan vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi. 

Asam amino dalam telur membantu perbaikan otot dan stamina, menjadikannya makanan ideal untuk energi yang cepat dan tahan lama.

Baca juga: 4 Hal yang Perlu Diketahui Seputar Telur dan Kolesterol, Sebabkan Lemak di Pembuluh Darah?

7. Apel

Apel mengandung serat dan gula alami, yang memberi Anda pelepasan energi berkelanjutan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah. 

Kandungan air yang tinggi juga membantu Anda tetap terhidrasi, yang penting untuk menjaga kadar energi.

8. Biji chia

Biji chia kaya akan omega-3, protein, dan serat. 

Biji ini menyerap air, yang membantu Anda tetap terhidrasi, dan sifatnya yang lambat dicerna memberikan pelepasan energi yang stabil. 

Tambahkan biji chia ke dalam smoothie atau yogurt untuk menambah energi.

Ilustrasi ubi jalar, berikut sederet manfaat dari ubi jalar, termasuk dapat menurunkan berat badan (Freepik)

9. Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan karbohidrat kompleks dan vitamin C, yang menyediakan energi yang tahan lama. 

Kandungan seratnya yang tinggi memastikan proses pencernaan yang lambat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk energi berkelanjutan sepanjang hari.

10. Bayam

Bayam yang kaya akan zat besi membantu meningkatkan aliran oksigen ke sel-sel tubuh, mencegah kelelahan. 

Magnesium dan kalium dalam bayam juga mendukung fungsi saraf dan otot yang sehat, membantu menjaga tingkat energi.

(TribunHealth.com)