5. Yogurt Yunani
Kandungan protein yang tinggi dalam yogurt Yunani membantu mempertahankan kadar energi, sementara karbohidrat dalam yogurt menyediakan sumber energi yang cepat.
Yogurt ini merupakan pilihan yang tepat untuk camilan penambah energi yang juga kaya akan probiotik.
6. Telur
Telur kaya akan protein berkualitas tinggi dan vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi.
Asam amino dalam telur membantu perbaikan otot dan stamina, menjadikannya makanan ideal untuk energi yang cepat dan tahan lama.
Baca juga: 4 Hal yang Perlu Diketahui Seputar Telur dan Kolesterol, Sebabkan Lemak di Pembuluh Darah?
7. Apel
Apel mengandung serat dan gula alami, yang memberi Anda pelepasan energi berkelanjutan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
Kandungan air yang tinggi juga membantu Anda tetap terhidrasi, yang penting untuk menjaga kadar energi.
8. Biji chia
Biji chia kaya akan omega-3, protein, dan serat.
Biji ini menyerap air, yang membantu Anda tetap terhidrasi, dan sifatnya yang lambat dicerna memberikan pelepasan energi yang stabil.
Tambahkan biji chia ke dalam smoothie atau yogurt untuk menambah energi.
9. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan karbohidrat kompleks dan vitamin C, yang menyediakan energi yang tahan lama.
Kandungan seratnya yang tinggi memastikan proses pencernaan yang lambat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk energi berkelanjutan sepanjang hari.
10. Bayam
Bayam yang kaya akan zat besi membantu meningkatkan aliran oksigen ke sel-sel tubuh, mencegah kelelahan.
Magnesium dan kalium dalam bayam juga mendukung fungsi saraf dan otot yang sehat, membantu menjaga tingkat energi.
(TribunHealth.com)