Baca tanpa iklan
Karbon dioksida yang membuat soda dan minuman sejenisnya bersoda juga dapat menyebabkan perut bergelembung dan kembung.
Gula atau pemanis buatan dalam makanan juga dapat menyebabkan gas dan kembung.
Lakukan lebih banyak aktivitas setiap hari
Olahraga membantu tubuh mengeluarkan tinja dan gas dari usus besar dan dapat membuat buang air besar lebih teratur.
Olahraga juga melepaskan natrium ekstra dari tubuh melalui keringat, yang dapat membantu meredakan retensi air.
Sangat penting untuk minum banyak air sebelum dan setelah berolahraga agar tetap terhidrasi, karena dehidrasi dapat memperburuk sembelit.
Makan secara teratur
Banyak orang mengalami kembung setelah makan besar.
Hal ini dapat dihindari dengan makan beberapa kali dalam porsi kecil setiap hari, yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap berfungsi.
Menelan makanan dengan cepat dapat memasukkan udara ke dalam saluran pencernaan.
Minum dengan sedotan juga dapat menyebabkan orang menelan lebih banyak udara, yang pada gilirannya menyebabkan gas dan kembung.
Orang yang mengalami kembung harus menghindari penggunaan sedotan jika memungkinkan dan mencoba makan perlahan untuk menghindari menelan udara saat makan.
(TribunHealth.com)