Baca tanpa iklan
Stres kronis menyebabkan tubuh memproduksi hormon kortisol yang meningkatkan penyimpanan lemak di area perut.
Lakukan aktivitas penghilang stres seperti yoga, meditasi, bernapas dalam, atau bahkan bersantai.
Aktivitas tersebut menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan relaksasi sehingga mencegah lemak perut menumpuk akibat stres.
Kurang tidur juga dapat dengan mudah mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh Anda, sehingga meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap malam untuk membantu tubuh Anda menghilangkan lemak secara alami sekaligus menjaga kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Baca juga: 10 Makanan & Minuman yang Perlu Dihindari sebelum Tidur, Kopi Bisa Bikin Insomnia
Minum banyak air
Minum air yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan penurunan berat badan secara keseluruhan.
Air membantu mengatur metabolisme, melancarkan pencernaan, dan membuat Anda merasa kenyang, yang dapat mengurangi keinginan makan berlebihan.
Minum segelas air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Tetap terhidrasi juga mencegah tubuh Anda salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, yang dapat menyebabkan keinginan ngemil yang tidak perlu.
Perhatikan cara makan
Makan dengan penuh kesadaran dan memperhatikan ukuran porsi dapat mencegah makan berlebihan dan meningkatkan pencernaan yang lebih baik.
Perhatikan ‘tanda’ kapan tubuh merasa lapar, dan kapan merasa kenyang.
Luangkan waktu saat makan dan nikmati setiap gigitan.
Makan perlahan memungkinkan otak untuk lebih mudah menyadari kapan perut sudah kenyang dan cukup makan.
Gunakan piring yang lebih kecil dan perhatikan ukuran porsi.
Porsi besar dapat dengan mudah menyebabkan makan berlebihan, bahkan ketika makanannya sehat.
(TribunHealth.com)