Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Konsumsi kopi dapat membantu kita menghilangkan rasa sedih dan meningkatkan semangat.
Kopi mengandung banyak zat kimia, termasuk kafein dan polifenol yang memberikan dampak berbeda pada tubuh.
Polifenol adalah molekul yang meningkatkan sifat antioksidan, di mana antioksidan dapat melawan radikal bebas yang merupakan hasil dari stres oksidatif dalam tubuh.
Radikal bebas ini dapat membuat siapa pun berisiko terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga kanker.
Lantas, apakah penderita diabetes boleh mengonsumsi kopi?
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Baca juga: 7 Alasan Konsumsi Jeruk Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat Kopi untuk Kesehatan Tubuh
"Kopi kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan stres oksidatif," kata ahli gizi Avni Kaul yang dilansir dari HealthShots.
Selain itu, antioksidan juga berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung.
Orang dengan diabetes lebih rentan terkena penyakit jantung dan stroke.
Mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya antioksidan dapat membantu mengurangi risiko tersebut.
Kopi juga mengandung minerap seperti magnesium dan kromium.
Meningkatkan asupan magnesium dapat membantu menekan risiko terkena diabetes tipe 2.
Meski demikian, kopi mengandung nutrisi ini dalam jumlah yang sangat sedikit dibandingkan dengan makanan lain.
Baca juga: 6 Cara Menekan Nafsu Makan Secara Alami, Bantu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Sehingga, orang tidak hanya mengandalkan kopi untuk asupan vitamin dan mineral harian mereka.
Menurut penelitian, minum 3 hingga 4 cangkir kopi setiap hari dapat membantu menekan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.
Namun, penting untuk diingat, kopi yang dikonsumsi adalah kopi hitam tanpa adanya tambahan pemanis apa pun, baik itu gula, susu, atau pemanis lainnya.
Dalam penelitian lain tahun 2013, orang yang menambah asupan kopi lebih dari 1 cangkir per hari selama 4 tahun memiliki risiko 11 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tetap mengonsumsi kopi seperti biasa.
Penelitian tersebut juga melihat bahwa orang yang mengurangi konsumsi kopi kurang dari 1 cangkir per hari memiliki risiko 17 persen lebih besar terkena diabetes tipe 2.
Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Kale, Bagus untuk Jantung, Tulang, hingga Kekebalan Tubuh
Baca juga: 5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Mental, Bagus untuk Mood Booster hingga Kurangi Risiko Depresi
Efek Kopi Terhadap Glukosa Darah dan Insulin
Kopi tawar atau kopi hitam tanpa tambahan apa pun mungkin tidak menyebabkan lonjakan gula darah atau kadar glukosa darah.