Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pilek merupakan kondisi yang terjadi pada seseorang, di mana orang tersebut mengeluhkan adanya hidung tersumbat dan berair.
Gangguan ini sebenarnya adalah infeksi atau alergi pada saluran pernapasan bagian atas yang umumnya disebabka oleh virus.
Pilek mudah menyebar dari satu orang ke orang lain saat menyentuh permukaan yang terpapar oleh virus.
Sebab, virus pilek dapat hidup dipermukaan suatu benda dalam waktu yang lama.
Baca juga: Tak Hanya Jeruk dan Lemon, Berikut Sederet Makanan yang Kaya Vitamin C
Banyak yang mengatakan jika permasalahan pilek dapat diatasi dengan mengonsumsi vitamin C atau zinc.
Lantas, apakah vitamin C dan zinc benar-benar efektif untuk mengatasi pilek?
Baca juga: Alasan Anda Harus Konsumsi Air Lemon di Pagi Hari, Salah Satunya Bantu Melancarkan Pencernaan
Apakah Vitamin C dapat Mengatasi Pilek?
Vitamin C adalah nutrisi penting bagi sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu tubuh melawan penyakit dengan menangkal radikal bebas yang merusak sel.
Dilansir dari Cleveland Clinic, Dokter Keluarga, Dr. Donald Ford, MD, memperingatkan bahwa nutrisi dari vitamin C tidak efektif mengurangi pilek.
Tak hanya itu, studi yang mengevaluasi efektivitas terapi vitamin C juga menunjukkan bahwa vitamin C tidak mengurangi kejadian pilek.
Namun, jika menyangkut pemulihan dari flu, vitamin C mungkin sedikit membantu.
Para peneliti menemukan bahwa suplemen vitamin C dapat mengurangi durasi pilek atau flu sekitar 8 persen pada orang dewasa dan 18% pada anak-anak.
"Anda mungkin akan merasa lebih baik sekitar 13 jam lebih cepat selama sakit 7 hari yang umum," kata Dr. Ford.
Vitamin C tampaknya juga sedikit mengurangi keparahan dari pilek atau flu yang diderita seseorang.
Baca juga: 9 Tips Mudah Menghentikan Batuk di Malam Hari, Cukup Lakukan Ini
Baca juga: 9 Makanan Super untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Cocok Dikonsumsi Sehari-hari
Bisakah Mengonsumsi Zinc Menghentikan Pilek?
Penelitian menunjukkan bahwa zinc dapat membantu memperpendek durasi gejala pilek jika dikonsumsi dalam 24 jam pertama.
Namun, terdapat efek samping yang terjadi saat orang pilek mengonsumsi seng, seperti rasa tidak enak dan mual.
Bahkan, para peneliti menyarankan penyedia layanan kesehatan untuk memperingatkan orang-orang tentang potensi efek samping dari mengonsumsi zinc saat pilek.
Dr. Ford tidak menyarankan mengonsumsi seng saat pilek karena efek sampingnya.