Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Makanan yang berbasis tumbuhan atau makanan nabati dikenal baik untuk kesehatan secara umum, termasuk kesehatan jantung.
Beberapa orang yang memiliki masalah kesehatan seperti kolesterol kerap kali disarankan untuk menghindari makanan hewani dan memperbanyak makanan nabati.
Beberapa makanan dapat menjadi pilihan rutin karena manfaatnya.
Misalnya buah berry, almond, hingga aneka sayuran.
Dilansir TribunHealth.com dari Times of India, berikut ini penjelasannya.
1. Buah beri
Buah beri (Blueberry, Stroberi) kaya akan antioksidan yang melindungi jantung dengan mengurangi stres oksidasi.
Buah beri dapat dikonsumsi sebagai camilan di pagi atau sore hari untuk menjaga tingkat energi tetap stabil sepanjang hari.
2. Biji rami
Kaya akan omega-3, biji rami sangat ampuh untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Biji ini paling baik dikonsumsi di pagi hari.
Rendam semalaman, tambahkan biji rami giling ke smoothie atau salad pagi untuk mendapatkan dosis penambah jantung harian.
Baca juga: 9 Obat Alami Penurun Kolesterol, Ada Jahe hingga Biji Rami
3. Almond
Almond kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, magnesium, dan serat.
Merendam almond semalaman dan mengonsumsinya di pagi hari membantu memberikan energi yang tahan lama sepanjang hari.
Konsumsi 6-8 almond yang direndam setiap hari.
Pastikan mereka mentah dan tidak asin untuk manfaat kesehatan jantung yang maksimal.
4. Alpukat
Alpukat yang mendinginkan dikemas dengan lemak yang ramah bagi jantung.
Buah ini meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kadar kolesterol.