Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Siapa yang tak mengenal Delima? Kerap dijuluki sebagai buah dari surga, Delima menjadi salah satu buah favorit banyak orang karena rasanya yang khas, manis dan asam bersatu padu menjadi rasa yang menyegarkan. Delima kaya akan nutrisi, sehingga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan.
Menukil dari laman National of Library of Medicine, telah dibuktikan bahwa komponen tertentu dalam buah delima seperti polifenol memiliki potensi efek antioksidan, anti-inflamasi, dan antikarsinogenik. Buah delima juga merupakan sumber fruktosa, sukrosa, dan glukosa yang baik.
Selain itu, biji delima juga mengandung beberapa asam organik sederhana seperti asam askorbat, asam sitrat, asam fumarat, dan asam malat. Buah dengan nama latin Punica Granatum ini mengandung semua asam amino dalam jumlah kecil, khususnya prolin, metionin, dan valin. Baik biji buah maupun kulitnya juga kaya akan polifenol, di mana semua kandungan tersebut baik untuk kesehatan tubuh.
Delima kerap kali dinikmati bersama hidangan saat sarapan hangat untuk menambahkan sedikit rasa manis. Terkadang, buah ini juga sering kali dijadikan camilan menyegarkan di musim panas. Atau bahkan, banyak pula yang mengolah delima sebagai jus yang diminum untuk mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
Ada banyak manfaat dan khasiat dalam buah dari surga ini. Tak ayal, rutin mengonsumsinya setiap hari pun baik untuk tubuh. Analisis nutrisi menunjukkan, satu mangkuk (144 gram) buah delima mengandung 93 kalori, 2,30 gram protein, 20,88 gram karbohidrat, dan 0,14 gram lemak.
Baca juga: 10 Minuman yang Secara Alami Menurunkan Hipertensi, Coba Minum Teh Hijau hingga Jus Delima
Berikut ini lima hal baik yang akan terjadi pada tubuh jika rutin makan semangkuk buah delima setiap harinya, seperti dikutip dari laman Times of India, Kamis (3/10/2024).
- Manajemen tekanan darah
Delima menjadi salah satu buah yang bersahabat baik dengan para penderita hipertensi. Sebuah penelitian yang melibatkan para penderita hipertensi menunjukkan, jus buah delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik.
Delima mengandung senyawa nitrat alami yang dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Antioksidan dalam buah dan sayuran juga terbukti dapat menurunkan tekanan darah.
Jika ingin mengonsumsi jus buah delima untuk menurunkan tekanan darah, kamu bisa memilih jus buah delima buatan sendiri tanpa pemanis atau jus yang dibeli di toko yang 100 persen jus buah delima dan tidak mengandung tambahan natrium atau garam.
2. Melawan infeksi
Ekstrak buah delima telah menunjukkan sifat anti-bakteri yang kuat, yang mana menunjukkan efektivitas terhadap spesies Candida.
Mengonsumsi semangkuk buah delima setiap harinya dapat meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit, sehingga membuat tubuh tetap bugar dan kuat. Cocok banget buat kamu yang akhir-akhir ini sering jatuh sakit dan imun tubuh yang menurun.
3. Meningkatkan daya ingat
Manfaat lain dari rutin mengonsumsi buah delima adalah dapat meningkatkan daya ingat, baik verbal maupun visual. Jus buah delima terbukti ampuh dapat mengatasi disfungsi memori pasca-operasi jantung dan penyakit Alzheimer.
Baca juga: Penelitian Ungkap Buah Delima Bisa Ringankan Gejala Osteoarthritis, Simak Ulasannya Berikut Ini
4. Meningkatkan performa atletik
Makan semangkuk buah delima sebelum berolahraga adalah ide yang luar biasa. Karena kandungan nitratnya, buah delima meningkatkan aliran darah ke otot jika dikonsumsi 30 menit sebelum berolahraga, sehingga meningkatkan performa atletik.
Jus buah delima, yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, melindungi lipid darah dari oksidasi dan dapat mencegah penumpukan plak arteri. Minyak biji buah delima terbukti dapat meningkatkan parameter lipid pada individu dengan kolesterol tinggi.
buah delima.
5. Mencegah kanker
Komponen seperti polifenol dalam buah delima menunjukkan efek antioksidan, anti-radang, dan antikarsinogenik, khususnya terhadap kanker prostat dan paru-paru, dan memiliki sifat pencegahan kemo terhadap kanker payudara.
Mengonsumsi semangkuk buah delima setiap hari dapat memberikan senyawa yang dapat diserap tubuh yang mengurangi peradangan dan memberikan manfaat dalam kondisi seperti osteoartritis dengan memperbaiki tulang rawan yang rusak.
Memasukkan buah delima ke dalam makanan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, baik dikonsumsi segar, sebagai jus, atau ditaburkan di berbagai resep dan salad.