Baca tanpa iklan
Sementara diet Mediterania lebih berfokus pada lemak sehat dari minyak zaitun extra-virgin, diet Atlantik memiliki makanan seperti ikan berlemak - makarel, sarden dan salmon.
Menurut sebuah studi JAMA, enam bulan diet Atlantik dapat menurunkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, trigliserida atau kadar kolesterol, memotong risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa Diet Atlantik Eropa Selatan menurunkan semua penyebab, kematian kardiovaskular dan kanker.
Baca juga: 5 Fakta Bawang Putih untuk Melawan Kolesterol Jahat, Ketahui Cara Penggunaan dan Manfaatnya
Diet DASH
Salah satu diet terbaik untuk kesehatan jantung, diet DASH dapat mengurangi faktor risiko utama penyakit jantung. '
Kaya akan kalium, magnesium, dan kalsium, diet ini membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Dengan demikian, diet ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, gagal jantung, dan stroke.
Dalam pola makan ini, seseorang dianjurkan untuk mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, termasuk produk susu bebas lemak atau rendah lemak, ikan, unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan minyak sayur.
Mereka perlu membatasi makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, produk susu berlemak penuh, dan minyak kelapa, inti sawit, dan minyak sawit.