Baca tanpa iklan
Kontrol berat badan sehat
Asupan kalori kita harus menyeimbangkan aktivitas fisik kita.
Penurunan berat badan yang sedang 5-10?ri berat badan dapat membantu memperbaiki gula darah, tekanan darah, dan kolesterol.
Setiap penurunan berat badan 10 kg menurunkan tekanan darah sebesar 10 mmHg.
Penurunan berat badan membantu mengendalikan gula dengan lebih baik dengan lebih sedikit obat-obatan.
Glukosa darah
Kontrol gula darah yang ketat penting untuk mencegah penyakit pembuluh darah besar dan kecil yang berhubungan dengan diabetes.
Modifikasi gaya hidup bersama dengan titrasi dosis yang tepat diperlukan untuk mencapai tujuan HbA1c yang ideal.
Kurangi karbohidrat sederhana seperti gula pasir, roti, biskuit, permen, dan nasi.
Sebagai alternatif, pilih biji-bijian utuh, millet, kacang-kacangan, sayur-sayuran, makanan kaya serat dapat dikonsumsi.
Kolesterol
Berbagai faktor menyebabkan penumpukan kolesterol/plak di pembuluh darah yang menyebabkan penyumbatan.
Kolesterol dalam darah berasal dari makanan, seperti makanan hewani, daging merah, kuning telur, mentega, dan sebagainya.
Kolesterol juga diproduksi secara teratur di hati.
Beberapa orang memproduksi lebih banyak kolesterol karena faktor genetik.
Pasien tersebut harus mulai mengonsumsi statin atau obat-obatan untuk mengendalikan kolesterol guna mencapai Target LDL.
Baca juga: 5 Peringatan Kolesterol Tinggi yang Tidak Boleh Anda Abaikan
Hindari merokok
Tembakau dalam bentuk apapun berbahaya.
Nikotin menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, yang menyebabkan penyumbatan lebih awal.
Merokok menyebabkan pembentukan gumpalan darah secara tiba-tiba yang menyebabkan serangan jantung dan stroke yang parah.