Baca tanpa iklan
Mengurangi gejala Seasonal Affective Disorder (SAD)
Gangguan Afektif Musiman (SAD) adalah jenis depresi yang terjadi selama musim dingin saat sinar matahari jarang.
Gejalanya meliputi energi rendah, suasana hati berubah-ubah, dan kesulitan berkonsentrasi.
Terapi sinar matahari atau sekadar menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dapat meringankan gejala-gejala ini dengan meningkatkan kadar serotonin dan mengatur ritme sirkadian.
Bahkan pada hari berawan, berada di luar ruangan dapat membantu melawan efek SAD.
Menurut Dr. Preeti Nagar, ahli gizi, Noida International Institute of Medical Sciences College & Hospital (NIIMS), “Menghabiskan waktu di luar ruangan dan berjemur di bawah sinar matahari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan mental dengan meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan."
"Paparan sinar matahari memicu pelepasan serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan pengaturan suasana hati, yang meningkatkan perasaan bahagia dan rileks."
"Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, meningkatkan pola tidur, dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Melakukan aktivitas luar ruangan di bawah sinar matahari dapat meningkatkan produksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan otak. Jadi, keluarlah, berjemur di bawah sinar matahari, dan biarkan alam bekerja dengan ajaibnya untuk kesehatan mental Anda.”
Meningkatkan kesadaran dan menghilangkan stres
Berada di luar ruangan dan berjemur di bawah sinar matahari memungkinkan Anda terhubung dengan alam, meningkatkan kesadaran dan mengurangi stres.
Tindakan sederhana seperti berjalan di taman, berkebun, atau duduk di bawah sinar matahari dapat menciptakan efek menenangkan, menurunkan kadar kortisol, dan meredakan perasaan cemas.
Hubungan dengan alam dan paparan sinar matahari ini dapat memberikan penyegaran mental yang sangat dibutuhkan.
Dapatkan berbagai produk kesehatan dengan harga dan diskon menarik di Official Shopee:
- Enervon-C Multivitamin untuk Daya Tahan Tubuh (30 Kapsul)
- Curcuma Plus Grow Rasa Jeruk untuk Nafsu Makan (20 Tablet)
- Wardah Lightening Day Gel - Pelembab Pagi Hari dengan Advanced Niacinamide
- Obat Sakit Pinggang Nyeri Sendi Saraf Kejepit Asam Urat Rematik Sakit Lutut Kesemutan Pegal Linu Sakit Kaki Osteoporosis