Baca tanpa iklan
Faktanya, makan makanan yang lebih kecil tetapi lebih sering sepanjang hari mungkin bekerja lebih baik.
Cobalah untuk menghindari makanan apa pun yang memicu asam lambung, seperti cokelat, buah jeruk, dan tomat. Batasi juga asupan alkohol dan kafein Anda, terutama saat mendekati waktu tidur.
Baca juga: Ciri-ciri Kulit Bermasalah Akibat Pola Makan yang Salah
4. Lakukan perubahan gaya hidup
Stres dapat memicu asam lambung.
Oleh karena itu, cobalah untuk mengatasinya dengan lebih baik dengan teknik relaksasi, olahraga teratur, dan aktivitas yang mendukung kesejahteraan mental Anda.
Aktivitas fisik yang teratur akan bermanfaat bagi Anda, tetapi hindari juga olahraga berlebihan mendekati waktu tidur.
5. Konsultasikan ke dokter jika diperlukan
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal telah berjuang melawan asam lambung yang terus-menerus, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan panduan dan pilihan pengobatan yang disesuaikan.
Mereka mungkin akan merekomendasikan perubahan gaya hidup atau pengobatan yang bermanfaat sehingga Anda dapat mengelola asam lambung sekaligus meningkatkan kualitas tidur Anda.