Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sistem pencernaan memiliki fungsi penting bagi kesehatan tubuh.
Pasalnya sistem pencernaan berfungsi untuk menyerap nutrisi penting dan membuang sisanya.
Namun sayangnya, banyak orang yang mengalami gangguan pencernaan akinat mengonsumsi makanan yang tidak tepat, salah satunya kurang serat.
Makanan yang baik untuk pencernaan adalah jenis makanan yang mampu menjaga jumlah bakteri baik dalam usus.
Sehingga, dapat memperlancar pergerakan usus dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca juga: 8 Kacang dan Biji-bijian Kaya Protein, Bikin Kenyang Lebih Lama hingga Bantu Menjaga Metabolisme
Makanan untuk Memperlancar Pergerakan Usus
Dilansir HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mengatasi masalah sembelit.
1. Buah berserat tinggi
Mengonsumsi buah-buahan berserat tinggi adalah cara terbaik untuk memperlancar pergerakan usus.
Serat pada buah dapat menambah jumlah tinja, yang dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
Beberapa buah yang kaya akan kandungan serat antara lain adalah apel, pir, pisang, kiwi, beri, dan prem.
Buah ini tidak hanya kaya serat, tetapi juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting.
Cobalah untuk mengonsumsi buah beserta kulitnya jika memungkinkan, karena kulitnya mengandung serat tambahan.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
2. Probiotik
Probiotik seperti bakteri baik yang dibutuhkan usus Anda agar pergerakan usus berjalan lancar.
Makanan seperti yogurt dan kefir mengandung banyak mikroba bermanfaat yang dapat meningkatkan pencernaan sehat dan mengurangi risiko sembelit.
Jika Anda penggemar rasa asam, kimchi adalah pilihan bagus untuk menambah asupan probiotik.
Baca juga: 7 Makanan Ini Dapat Menyebabkan Sembelit, Jangan Berlebihan Saat Mengonsumsinya
3. Sayuran
Mengonsumsi sayuran adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan serat, vitamin, dan mineral dalam makanan sehari-hari Anda untuk mendukung kesehatan pencernaan.