Baca tanpa iklan
Faktor-faktor seperti usia, genetika, dan tingkat toleransi berperan dalam cara tubuh Anda memetabolisme kafein.
Beberapa orang mungkin merasa kurang terpengaruh oleh kafein dan dapat mengonsumsinya di kemudian hari tanpa mengganggu tidur mereka secara signifikan.
Namun, yang lain mungkin mengalami sensitivitas tinggi, sehingga penting untuk mematuhi pedoman waktu yang lebih ketat.
Jika Anda tidak yakin bagaimana kafein memengaruhi Anda secara pribadi, pertimbangkan untuk melacak konsumsi kopi dan pola tidur Anda.
Pemantauan mandiri ini dapat membantu Anda mengidentifikasi korelasi antara asupan kafein dan kualitas tidur, sehingga Anda dapat menyesuaikan kebiasaan Anda.
Cara menghentikan kebiasaan ngopi di pagi hari
Jika Anda merasa sulit untuk berhenti minum kopi di sore hari, pertimbangkan untuk beralih ke alternatif bebas kafein di sore hari.
Teh herbal seperti teh jahe dapat memberikan ritual yang menenangkan tanpa efek stimulasi dari kafein.
Bagi banyak orang, kopi bukan hanya tentang kafein; tetapi juga tentang ritualnya.
Kehangatan secangkir kopi, aromanya, dan momen relaksasi merupakan bagian tak terpisahkan dari pengalaman minum kopi.
Jika Anda merasa bahwa kopi di malam hari merupakan bagian yang berharga dari rutinitas Anda, cobalah menggantinya dengan alternatif yang menenangkan dan bebas kafein.
Dengan cara ini, Anda tetap dapat menikmati aspek ritualistik kopi tanpa memengaruhi tidur Anda.
(TribunHealth.com)