Baca tanpa iklan
Sebuah penelitian dalam Journal of Herbal Medicine mengonfirmasi bahwa teh senna efektif dalam mengatasi sembelit karena senyawa alaminya yang merangsang pergerakan usus.
Minum secangkir teh herbal sebelum tidur dapat membantu merelaksasi sistem pencernaan dan memperlancar pergerakan usus di pagi hari.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman untuk Memperkuat Imun Secara Alami, Coba Teh Herbal Jenis Ini
Mengkonsumsi jahe
Jahe merupakan obat alami lain yang dapat membantu meredakan sembelit. Jahe merangsang pencernaan dan meningkatkan pergerakan di saluran pencernaan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Gastroenterology & Hepatology, jahe dapat meningkatkan pengosongan lambung dan mempercepat pergerakan makanan melalui usus.
Kita dapat mengonsumsi jahe dengan menambahkannya ke dalam makanan kita, minum teh jahe, atau mengonsumsi suplemen jahe.
Minum kopi
Minum kopi dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu mengatasi sembelit.
Kafein meningkatkan kontraksi otot di saluran pencernaan, sehingga memperlancar buang air besar.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Gastroenterology & Hepatology menemukan bahwa konsumsi kopi dapat meningkatkan motilitas usus dan membantu buang air besar.
Penting untuk minum kopi dengan seimbang, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk sembelit.
(TribunHealth.com)