Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa bukti menunjukkan bahwa olahraga saat perut kosong memiliki beragam manfaat.
Olahraga saat perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan karena lebih efektif dalam membakar lemak.
Tanpa asupan makanan yang dikonsumsi tepat sebelum olahraga, memanfaatkan simpanan lemaknya untuk energi.
Selain itu, olahraga saat perut kosong juga memberikan berbagai manfaat lainnya.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.
1. Peningkatan pembakaran lemak
Bila Anda berolahraga tanpa makan, tubuh Anda bergantung pada lemak yang tersimpan sebagai sumber bahan bakar utamanya.
Hal ini berpotensi meningkatkan pembakaran lemak dan membantu penurunan berat badan.
2. Peningkatan sensitivitas insulin
Olahraga saat berpuasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat menggunakan insulin secara lebih efektif.
Hal ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Baca juga: 5 Sayuran yang Dapat Meningkatkan Kadar Asam Urat, Jangan Konsumsi Bayam Berlebihan
3. Peningkatan sekresi hormon pertumbuhan
Latihan puasa meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan, yang merangsang pertumbuhan otot, pemanfaatan lemak, dan proses metabolisme.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Olahraga puasa yang teratur dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan lemak sebagai bahan bakar selama berolahraga, menghemat penyimpanan glikogen dan meningkatkan kinerja daya tahan.
5. Mengurangi peradangan
Olahraga yang intens menyebabkan peradangan sementara di dalam tubuh.
Puasa dapat membantu menekan respons peradangan, sehingga peradangan secara keseluruhan berkurang.
6. Meningkatkan fleksibilitas metabolisme
Latihan saat berpuasa melatih tubuh Anda untuk beralih secara efisien antara penggunaan karbohidrat dan lemak sebagai energi.