Baca tanpa iklan
Batasi soda diet dan tingkatkan asupan makanan kaya kalsium seperti produk susu, sayuran hijau, dan makanan yang difortifikasi.
6. Masalah gigi
Soda diet bersifat asam, yang dapat mengikis email gigi dan menyebabkan gigi berlubang serta masalah gigi lainnya.
Bilas mulut Anda dengan air setelah minum soda diet dan jaga kebersihan mulut dengan baik. Pertimbangkan untuk menggunakan sedotan untuk meminimalkan kontak dengan gigi.
Baca juga: 4 Tips Menjaga Kebersihan dan Kesehatan Gigi, Kurangi Minuman Penyebab Noda Gigi, Termasuk Kopi
7. Sindrom metabolik
Konsumsi pemanis buatan secara teratur dapat menyebabkan perubahan metabolisme, meningkatkan risiko sindrom metabolik, yang meliputi tekanan darah tinggi, peningkatan gula darah, dan kadar kolesterol abnormal.
8. Kecanduan
Rasa manis yang kuat dari pemanis buatan dapat menyebabkan ketergantungan psikologis dan keinginan untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Kurangi asupan soda diet secara bertahap dan ganti dengan alternatif yang lebih sehat.
9. Masalah pencernaan
Pemanis buatan seperti aspartam dan sukralosa dapat menyebabkan gangguan gastrointestinal pada beberapa orang, yang menyebabkan perut kembung, gas, dan diare.
Identifikasi dan hindari pemanis tertentu yang menyebabkan masalah bagi Anda.
Pilih minuman yang bebas pemanis buatan.
10. Gangguan suasana hati
Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara pemanis buatan dan gangguan suasana hati, termasuk depresi dan kecemasan.
Kurangi atau hilangkan soda diet dan fokuslah pada diet yang kaya nutrisi yang mendukung kesehatan otak, seperti asam lemak omega-3, vitamin B, dan antioksidan.
Dengan memahami potensi risiko kesehatan ini dan mengadopsi pilihan minuman yang lebih sehat, Anda dapat mengurangi efek negatif yang terkait dengan konsumsi soda diet berlebihan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.