Probiotik mengandung banyak bakteri yang meningkatkan kesehatan usus.

Mengonsumsi makanan fermentasi dapat melancarkan buang air besar, dan menunjukkan perbaikan yang nyata dalam mengatasi kembung, sembelit, dan masalah perut lainnya.

Berikut ini beberapa makanan fermentasi yang bisa Anda konsumsi seperti yogurt, kefir, kimchi, asianan kubis, acar, miso kombucha, dan cuka sari apel.

4. Serat

Serat adalah solusi utama untuk masalah yang berhubungan dengan usus.

Jika menyangkut kebutuhan untuk menjaga usus tetap bersih, ahli gizi selalu menyarankan untuk meningkatkan asupan serat.

Hal ini karena makanan berserat dapat mengeluarkan racun.

Konsumsilah makanan kaya serat seperti sereal gandum utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)