10 Makanan Alami yang Baik Dikonsumsi Saat Musim Panas, Bantu Mendinginkan Tubuh

Minumlah dalam keadaan dingin langsung dari kelapa dan jangan tambahkan gula.

5. Yogurt

Yogurt bersifat mendinginkan dan menenangkan, dengan probiotik yang membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap sejuk dari dalam.

Nikmati sebagai camilan dengan buah-buahan, buat smoothie yogurt, atau gunakan sebagai bahan dasar sup dingin seperti tzatziki.

6. Buah jeruk

Buah-buahan ini kaya vitamin C dan memiliki kandungan air yang tinggi, membantu hidrasi dan pendinginan.

Makanlah segar, peras jusnya ke dalam air, atau buat salad buah jeruk. Limun juga merupakan pilihan bagus.

Baca juga: 5 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan, Turunkan Tekanan Darah dan Sehatkan Jantung

7. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan air yang tinggi dan ringan di perut, sehingga membantu menjaga tubuh tetap sejuk.

Makanlah segar dalam salad, tambahkan smoothie, atau buat bungkus ringan.

8. Buah beri

Buah beri memiliki kandungan air dan antioksidan yang tinggi, yang membantu mengurangi panas tubuh.

Makanlah segar sebagai camilan, tambahkan yogurt atau smoothie, atau buat salad berry.

9. Melon

Mirip dengan semangka, melon ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Nikmati irisan melon segar, haluskan menjadi smoothie, atau buat salad melon campur.

10. Lidah buaya

Lidah buaya memiliki sifat mendinginkan dan menghidrasi, baik saat dioleskan pada kulit maupun saat dikonsumsi.

Campurkan gel lidah buaya (pastikan food grade) ke dalam air atau smoothie.

Anda juga bisa menambahkannya ke salad atau jus.

(TribunHealth.com)