Lakukan gerakan yang penuh perhatian dan yoga untuk memperbaiki postur tubuh.

4. Makan makanan anti-inflamasi

Diet yang kaya akan makanan anti-inflamasi dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan peradangan.

Nutrisi yang penting untuk kesehatan sendi meliputi:

• Asam Lemak Omega-3 ditemukan pada ikan berlemak, biji rami, dan kenari.
• Kalsium dan Vitamin D, nutrisi penting untuk kesehatan tulang, tersedia dalam produk susu dan sayuran berdaun hijau.
• Vitamin C dan E, yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, melindungi sendi dari stres oksidatif.

Baca juga: 6 Makanan Antiinflamasi, Kaya Nutrisi dan Bagus untuk Mengurangi Peradangan

5. Tetap terhidrasi

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang rawan yang melindungi sendi.

Tulang rawan sebagian besar terdiri dari air, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, memastikan tulang rawan tetap lentur dan efektif dalam menyerap guncangan dan mengurangi gesekan selama gerakan.

6. Mengelola stres

"Stres kronis dapat menyebabkan ketegangan otot, yang menambah beban pada sendi," kata Dr. Murthy.

Teknik manajemen stres seperti meditasi dan latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi ketegangan ini dan meningkatkan kesehatan sendi secara keseluruhan.

Sendi berperan penting dalam pergerakan Anda, jadi jagalah kesehatan sendi dengan mengonsumsi makanan yang baik dan tetap aktif secara fisik.

Baca juga: Daftar Lauk yang Boleh Dimakan dan Lauk yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Asam Urat

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)