Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Diare terjadi ketika Anda mengalami tinja encer dan berair serta merasa ingin segera ke kamar mandi beberapa kali sehari.
Diare dapat disertai dengan gejala seperti kram, kembung, mual, muntah, dan dalam kasus yang parah mengalami demam.
Meskipun sering kali dapat diatasi di rumah, diare mungkin memerlukan perhatian medis jika berlangsung lebih dari satu atau dua hari.
Diare juga dapat dihentikan dengan beberapa makanan yang sederhana, hambar, mudah dicerna, dan tidak terlalu lembek.
Baca juga: 5 Cara Atasi Hidung Meler, Mudah Dilakukan di Rumah
Makanan untuk Menghentikan Diare
Dilansir dari HealthShots, berikut ini terdapat beberapa makanan yang dapat menghentikan diare yang bisa untuk Anda konsumsi saat alami gangguan pencernaan.
1. Pola makan BRAT
Pola makan BRAT, akronim untuk pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang, sering disarankan bagi mereka yang mengalami ketidaknyamanan gastrointestinal seperti muntah, diare, atau gastroenteritis.
Menurut Ahli Gizi, Dr. Rohini Patil, ide di balik pola makan ini adalah memberi usus Anda kesempatan untuk beristirahat dan mengurangi produksi tinja.
Berikut ini makanan BRAT yang dapat membantu mengurangi diare.
- Pisang
Pisang adalah buah yang tepat untuk mengatasi diare karena tidak terlalu mengganggu perut.
Pisang mudah dicerna dan kaya akan kalium, yang membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang akibat diare.
Pektin dalam pisang juga dapat membantu menambah tinja.
Baca juga: 6 Alasan Anda Dianjurkan Makan Pisang Sebelum Berolahraga
- Nasi
Pilih nasi putih daripada nasi merah untuk mengatasi permasalahan diare.
Nasi putih rendah serat dan lebih mudah dicerna perut dibandingkan makanan berserat tinggi seperti nasi merah.
- Saus apel
Seperti pisang, saus apel merupakan bagia dari diet BRAT dan mudah dicerna.
Saus apel menyediakan sumber larut dan gula alami, yang dapat menyediakan energi tanpa mengiritasi lambung.