Baca tanpa iklan
Kombinasi ini mendukung kesehatan tulang, menyediakan probiotik untuk kesehatan usus, dan menawarkan sumber protein dan lemak sehat yang baik.
Baca juga: 7 Sayuran Penurun Tekanan Darah, Penderita Hipertensi Harus Coba Brokoli hingga Wortel!
6. Kacang arab dan jus lemon
Vitamin C dalam jus lemon meningkatkan penyerapan zat besi non-heme dari buncis.
Kombinasi ini membantu mencegah anemia, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menyediakan serat dan protein untuk kesehatan pencernaan.
7. Salmon dan kangkung
Lemak sehat dalam salmon meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin K dari kangkung.
Kombinasi ini mendukung kesehatan jantung, kesehatan tulang, dan menyediakan asam lemak omega-3, yang mengurangi peradangan dan mendukung fungsi otak.
8. Oatmeal dan jus jeruk
Vitamin C dalam jus jeruk meningkatkan penyerapan zat besi non-heme dari oatmeal.
Kombinasi ini mendukung kadar energi, kesehatan jantung, dan menyediakan sumber serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Oatmeal dan jus jeruk merupakan kombinasi sarapan yang lezat.
Baca juga: 7 Camilan yang Bisa Dikonsumsi Saat Diet Penurunan Berat Badan, Mulai Oatmeal hingga Sup
9. Alpukat dan tomat
Lemak sehat dalam alpukat meningkatkan penyerapan likopen dan karotenoid lain dari tomat.
Jika digabungkan, keduanya menyediakan antioksidan untuk kesehatan jantung, mendukung kesehatan kulit, dan menawarkan lemak sehat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Nikmati keduanya dengan roti gandum utuh.
10. Bawang putih dan ikan
Senyawa dalam bawang putih meningkatkan bioavailabilitas asam lemak omega-3 dari ikan.
Kombinasi ini mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan memberikan sifat antimikroba yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kombinasi makanan ini membantu memastikan bahwa tubuh Anda dapat sepenuhnya memanfaatkan nutrisi yang ada dalam setiap makanan, sehingga meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.