Mengalami Rambut Rontok? Kekurangan Vitamin D Bisa Jadi Penyebabnya

Untuk memastikan kekurangannya, tes darah sederhana dapat dilakukan.

Baca juga: Berjemur Matahari Pagi Tak Hanya Bermanfaat untuk Vitamin D, Ternyata Punya Sederet Manfaat Lain

Cara mengatasi kekurangan vitamin D

Jika seseorang menduga bahwa kekurangan vitamin D menjadi salah satu penyebab kerontokan rambutnya, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kadarnya:

• Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D.
• Usahakan untuk berjemur di bawah sinar matahari selama sekitar 15-30 menit setidaknya dua kali seminggu, tergantung pada jenis kulit dan lokasi geografis Anda.
• Tambahkan makanan yang kaya vitamin D ke dalam makanan Anda, seperti ikan berlemak, kuning telur, produk susu yang difortifikasi, dan jamur yang terkena sinar matahari.

Jika sulit mendapatkan vitamin D dari sinar matahari dan makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.

National Institutes of Health merekomendasikan asupan harian 600-800 IU (International Units) bagi kebanyakan orang dewasa.