Baca tanpa iklan
Selain itu, telur merupakan sumber gugus metil, yang penting untuk beberapa proses metabolisme sel.
Kekurangan kolin dapat menyebabkan kerusakan otot dan hati serta penyakit hati berlemak non-alkohol.
4. Protein
Kandungan terbesar dalam telur adalah air, yaitu sekitar 76 persen, di mana protein merupakan komponen yang paling banyak terdapat di dalam telur.
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi terbaik bagi manusia setelah ASI.
Protein menyusun sekitar 12,6?ri telur, dan kuning telur mengandung sekitar 5 persen lebih banyak protein berdasarkan beratnya daripada putih telur.
Protein yang paling banyak terdapat dalam putih telur, yang mengandung lebih dari 150 protein, adalah ovalbumin (54?ri total).
Satu butir telur besar dapat menyediakan hingga 6,3 gram protein harian yang direkomendasikan.
Mengonsumsi makanan kaya protein seperti telur membantu seseorang merasa kenyang lebih lama, selain menjaga kekuatan otot dan kesehatan tulang.
Baca juga: 6 Manfaat Tauge yang Jarang Disadari, Kaya Antioksidan dan Memiliki Indeks Glikemik Rendah
Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh untuk Bantu Menurunkan Berat Badan
Lantas, Apakah Telur Dapat Meningkatkan Metabolisme?
Meskipun ada beberapa pandangan yang saling bertentangan, telur merupakan salah satu sumber makanan paling serbaguna yang menyediakan nutrisi dan kesehatan yang sangat dibutuhkan tubuh Anda.
Namun sayangnya, beberapa peneliti menyimpulkan bahwa mengonsumsi telur secara langsung terkait dengan masalah kolesterol atau penyakit jantung.
Sebaliknya, mengonsumsi telur memberi tubuh Anda nutrisi penting yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai proses metabolisme vital.
Mengonsumsi telur dapat meningkatkan fungsi sel normal, pertumbuhan, dan kadar energi. Selain itu, telur juga membantu menurunkan berat badan.
Telur juga kaya akan protein, yang berperan penting dalam kesehatan metabolisme.
Manfaat mengonsumsi telur bagi kesehatan metabolisme Anda bergantung pada berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari dan jenis defisit yang Anda rencanakan dengan menyertakan jumlah olahraga yang tepat.
Oleh karena itu, pastikan untuk memasukkan telur ke dalam diet sehat Anda, yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan kesehatan fisik.
Baca juga: 6 Kebiasaan Baik untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh hingga Bakar Lemak, Terapkan Mulai Hari Ini
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)