Baca tanpa iklan
Minuman bersoda tidak baik untuk sistem pencernaan, dan dapat memicu perut kembung serta gangguan refluks asam lambung (GERD).
Masalah pencernaan dapat mengganggu performa Anda, sehingga sulit mengetahui ciri lemak terbakar dan hasil olahraga.
Selain itu, gas dari karbonasi minuman bersoda juga akan menambah tekanan pada lambung yang menyebabkan Anda lebih berisiko mengalami sakit perut.
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
4. Sebabkan masalah gula darah
Minum soda sebelum olahraga dapat membuat kadar gula dalam darah akan langsung melonjak.
Namun, tubuh akan langsung menggunakan hampir seluruh gula dalam darah untuk diubah menjadi energi.
Hal ini justru membuat kadar gula darah Anda cenderung turun drastis selama olahraga.
Saat Anda minum soda yang tinggi gula, tubuh akan memproduksi insulin lebih banyak agar kadar gula darah cepat turun.
Jika kondisi ini terus terjadi, Anda dapat mengalami hipoglikemia atau kadar gula rendah di bawah batas normal.
5. Bikin mudah lelah
Alih-alih bikin bertenaga, minum soda bisa membuat tubuh gampang lelah karena energi yang dihasilkan dari gula sederhana ini juga cepat terpakai.
Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih sebelum dan setelah olahraga, serta mengonsumsi makanan bernutrisi seperti buah dan sayur.
Baca juga: 6 Manfaat Infused Water Mentimun, Ini Hal Baik yang Akan Didapatkan Tubuh
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)