Baca tanpa iklan
Bakteri yang bermanfaat di dalam kefir yakni Lactobacillus kefiri, sedangkan probiotik utama dalam yogurt tradisional yaitu Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.
Sebuah artikel tinjauan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients melaporkan bahwa kefir menyediakan antioksidan, antiinflamasi, antimikroba, penyembuhan luka dan banyak manfaat kesehatan lainnya.
4. Teh Jahe Lemon
Baik membuatnya sendiri atau memberli merek teh jahe lemon di supermarket, teh herbal ini menjadi piluhan yang tepat untuk menjaga kekebalan tubuh.
Teh jahe lemon kaya akan vitamin C, antioksidan yang dikenal membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif .
Baca juga: Perut Buncit Bisa jadi Tanda Penyakit, Ini Kata Ahli Gizi
Vitamin C juga memiliki sifat antiinflamasi dan membantu menolak respon imun negatif, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Antioxidants.
Jahe memiliki lebih dari 100 senyawa bioaktif yang membantu menangkal mual, mengurangi peradangan, meningkatkan lipi darah, mengurangi risiko kanker tertentu dan masih banyak lagi, menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.
5. Jus Jeruk atau Jeruk Bali 100 persen
Jus jeruk sering dipromosikan sebagai minuman pilihan bagi Anda yang sedang melawan virus flu atau pilek, ada dukungan ilmiah yang signifikan untuk minum jus jeruk untuk sistem kekebalan tubuh.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Immunology, vitamin C dan folat dalam jus jeruk menjaga integritas penghalang kekebalan tubuh dan melindungi banyak jenis sel kekebalan tubuh, termasuk sel pembunuh alami dan sel T.
Terlebih senyawa bioaktif pada jeruk memiliki efek antiperadangan utuk mendukung kekebalan tubuh.
Baik jus jeruk ataupun jeruk bali kaya akan nutrisi dan menyediakan lebih dari 100?ri total vitamin C yang dibutuhan per hari.
Jus buah 100 persen ini juga menyediakan vitamin A dan folat.
6. Jus Tomat
Sama seperti buah jeruk, tomat kaya akan vitamin C serta likopen, karotenoid antioksidan bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan diketahui bisa membantu meredakan peradangan sistemik.
Saat Anda terserang flu, seirng direkomendasikan sup tomat karena kandungan vitamin C-nya.
(TribunHealth.com/PP)