Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Demi menjaga kesehatan tubuh, tentunya kita harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumi.
Cara menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan meningkatkan kekebalan tubuh.
Sistem imun merupakan jaringan pertahanan alami tubuh dari bakteri, virus, jamur dan zat berbahaya lainnya.
Selain memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi, untuk menjaga kekebalan tubuh juga harus menerapkan pola hidup sehat.
Pola hidup sehat secara keseluruhan ini termasuk kualitas tidur.
Dirangkum dari Eat This Not That, beberapa minuman ini bisa menambah kekebalan tubuh Anda:
1. Air
Baca juga: 5 Dampak Buruk Sering Mencatok Rambut, Nomor 4 Jarang Disadari
Berat tubuh kita sekitar 60-70 persen terdiri dari air dan setiap fungsi tubuh membutuhkan air.
Minum air dalam jumlah yang cukup adalah langkah awal untuk menhaga sistem kekebalan tubuh.
Saat tubuh dehidrasi, maka bisa memicu pertumbuhan bakter dan virus.
Maka dari itu, sangat penting untuk memastikan Anda minum dalam jumlah yang optimal.
2. Teh Hijau
Siapa sih yang tak kenal teh hijau?
Teh hijau merupaka minuman yang sangat baik untuk dinikmati guna memperkuat kekebalan tubuh.
Teh hijau kaya akan polifenol flavonoid yang memberi banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari mengelola peradangan sistemik, mengurangi risiko kanker tertentu hingga risiko penyakit jantung.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecules, teh hijau memperkuat kekebalan tubuh melalui antioksidannya yang membantu melindungi sel dari oksidasi dan spesies oksigen reaktif.
Teh hijau dianggap bisa melindungi dari berbagai penyakit dan infeksi melalui antioksidannya dan banyak kandungan lain. Teh hijau juga bebas kalori dan memiliki sejarah panjang karena beragam manfaatnta yang bisa meningkatkan kesehatan.
3. Kefir
Baca juga: 7 Khasiat Penting Ubi Jalar untuk Kesehatan Tubuh, Membantu Menurunkan Berat Badan
Kefir merupakan minuman fermentasi yang mirip yogurt dan terbuat dari berbagai jenis susu, seperti susu sapi, kambing dan domba.
Seperti yogurt, kefir kaya akan prebiotik yang bermanfaat membantu menjaga keseumbangan mikrobiota saluran pencernaan.