Baca tanpa iklan
Pasalnya, semua zat gizi harus kita konsumsi secara seimbang.
"Jadi harus balance antara asupan karbohidrat, asupan protein, asupan lemak, asupan cairan dan asupan zat-zat gizi mikro seperti serat, vitamin, mineral. Semuanya itu harus dikonsumsi secara seimbang," sambungnya.
Baca juga: 7 Khasiat Penting Ubi Jalar untuk Kesehatan Tubuh, Membantu Menurunkan Berat Badan
"Sebenarnya kalau mau dibilang 'apa sih jenis-jenis makanan yang khusus untuk membuat berat badan itu menjadi ideal?' Sebenarnya tidak ada yang secara spesifik kita bisa sampaikan, karena semuanya kita perlukan," ujarnya.
Lebih lanjut, ada takaran atau porsi-porsi yang harus diperhatikan.
Misalnya perbanyak konsumsi serat, namun tidak menghilangkan komponen-komponen nutrisi lainnya.
Kata Ruth Hanani kita juga tetap butuh karbohidrat, lemak dan protein untuk keseharian.
"Cuma, memang ada takaran-takaran yang perlu diperhatikan. Jadi ada porsi-porsinya nih, misalnya mengonsumsi seratnya diperbanyak, tapi tidak menghilangkan komponen-komponen nutrisi yang lain. Tetap mengonsumsi karbo, kita tetap butuh lemak juga untuk keseharian kita, protein. Itu tetep tidak boleh ditinggalkan." pungkas Ruth Hanani.
Ini disampaikan pada channel YouTube TribunHealth bersama dengan Ruth Hanani, seorang ahli gizi dan Kepala Sub. Seksi Gizi di Rumah Sakit Dr. OEN Kandang Sapi Solo.
(TribunHealth.com/PP)