Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sudah tak asing lagi bukan dengan buah ceri?
Ya, seringkali kita menjumpai buah ceri dijadikan garnis atau hiasan di atas kue.
Selain rasanya yang manis, buah ceri juga menyegarkan. Tak heran jika buah ini disukai banyak orang.
Ternyata, buah kecil dan berair ini mengandung banyak nutrisi lho.
Banyaknya nutrisi pada ceri menjadikannya sangat bermanfaat untuk kesehatan. Seperti mengurangi risiko penyakit kronis hingga membantu mengelola berat badan.
Buah ceri menawarkan banyak manfaat yang menjadikannya makanan super atau superfood yang layak dikonsumsi secara teratur.
Fakta Nutrisi Ceri
Per 1 cangkir porsi ceri, dengan biji :
- Kalori : 87
- Lemak : 0 g (Lemak Jenuh: 0 g)
- Sodium : 0 mg
- Karbohidrat : 22 g (Serat: 3 g, Gula: 18 g)
- Protein : 1,5 g
Lantas, apa saja manfaat yang didapat dari buah ceri?
Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan
Baca juga: 5 Dampak Buruk Sering Mencatok Rambut, Nomor 4 Jarang Disadari
Dirangkum dari Eat This Not That, berikut manfaat yang kita dapat dari buah ceri:
1. Kaya akan Antioksidan
Gianna Masi, CPT, RDN, pelatih pribadi bersertifikat dan ahli diet terdaftar di Barbend , mengatakan, "Ceri kaya akan antioksidan, khususnya antosianin dan quercetin. Senyawa ini membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, sehingga berpotensi mengurangi risiko penyakit kronis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ceri asam memiliki konsentrasi total senyawa fenolik yang lebih tinggi, sedangkan ceri manis mengandung lebih banyak antosianin.", dikutip dari Eat This Not That.
Menambahkan ceri ke dalam makanan bisa melindungi tubuh dari kerusakan sel dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ceri asam, merupakaan antioksidan kuat dengan konsentrasi tota senyawa fenolik yang lebih tinggi, menurut ulasan tahun 2018 di Nutrients.
2. Membantu Tidur Lebih Baik
Menurut Sleep Foundation, kandungan melatonin pada buah ceri asam bisa membantu meningkatkan kualitas dan durasi tidur.
Melatonin merupakan hormon yang mengatur siklus tidur-bangun, dam buah ceri asam ini menyediakan sumber alami senyawa yang meningkatkan kualitas tidur.
Baca juga: Keputihan: Mekanisme Tubuh yang Normal Terjadi, Begini Penjelasan Dokter
" Studi lama menunjukkan bahwa melatonin dalam jus ceri asam dapat membantu mengatasi insomnia dan bahkan meningkatkan suasana hati," kata Destini Moody, RDN, CSSD, LD , seorang ahli diet terdaftar dan ahli diet olahraga di Garage Gym Reviews . "Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada orang dewasa muda untuk memperkuat temuan ini," tambahnya.
3. Membantu Mengurangi Peradangan