Pengaruh Buah Mangga untuk Penderita Diabetes, Amankah untuk Gula Darah?

Penderita diabetes tetap boleh konsumsi buah mangga asalkan porsinya tidak berlebihan.

Jika buah mangga dimakan dalam porsi tepat, justru buah mangga ini bermanfat untuk penderita diabetes (diabetesi).

Masih dilansir dari KlikDokter, berikut beberapa manfaat buah mangga untuk penderita diabetes:

1. Melindungi Tubuh dari Penyakit

Buah mangga mengandung zat mangiferin yang bersifat anti-peradangan dan antivirus yang bagus untuk melindungi dari penyakit.

Selain itu, zat mangiferin juga bisa menstabilkan kadar gula darah dan mendukung kesehatan pembuluh darah.

2. Mendukung Metabolisme Gula

Mangiferin pada buah mangga juga berfungsi mempengaruhi enzim agar metabolisme gula darah berjalan lancar dan mencegah penimbunan lemak pada hati.

Baca juga: 4 Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Bisa Picu Lonjakan Gula Darah

3. Meningkatkan Imun

Kandungan vitamin A dan vitamin C pada buah mangga bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Kedua kandungan tersebut digunakan untuk menangkal radikal bebas yang berisiko bisa merusak sel dan juga organ tubuh.

4. Melancarkan Pencernaan

Tingginya kandungan serat pada buah mangga ini bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan dan juga menunjang daya tahan tubuh diabetesi.

Aturan Makan Buah Mangga yang Tepat bagi Penderita Diabetes

Agar penderita diabetes tetap bisa mendapatkan manfaat buah mangga, maka diabetei harus membatasi asupan mangga setiap hari.

Sebagaimana dikutip dari KlikDokter, berikut tips makan mangga bagi penderita diabetes:

- Dalam 1 hari, cukup makan 1 buah mangga agar gula darah tidak terlalu naik

- Porsi 1 mangga boleh dibagi-bagi, misal ½ di pagi hari dan ½ di malam hari sebelum tidur. Intinya, hanya 1 porsi dalam 1 hari

- Keesokannya, makan buah lainnya

- Imbangi dengan asupan buah untuk diabetes lainnya, seperti alpukat atau apel yang memang direkomendasikan untuk penderita diabetes

Selain itu, penderita diabetes juga harus memenyhi sayuran dan camilan sehat seperti biji-bijian dan kacang almond pada kebutuhan makanan sehari-hari.

(TribunHealth.com/PP)